wszystko o

[...] bialko i carbo i robic samemu gainera tylko wtedy smaki busialy by byc takie same. A jezeli wszamie carbo z kreta a pozniej porcje bialka to bez problemu bede mogl kupic bialko (czekolada) i carbo (cytrynowe). Odpowiedzcie jezeli mozecie bo bede zakladal w najblizszym czasie nowy btemat w testach i chce iec zapietre wszystko na ostatni guzik.

[...] . I jeszcze jak wyskoczą mi rumieńce na twarzy to na tym "guzku" takie czerwone plamki , krosty czy coś . a Jak nie mam rumieńców to jest białe . mogło to być złamanie zmęczeniowe ? i jeszcze 1 miesiąc wcześniej robiłem badania na mocz i krew rozszerzone magnez itd . wszystko w porządku jedynie co to miałem niedobór magnezu 0.77 na 0.8-1.5

Witam, mam te graty już kilka dobrych lat ale jakoś mnie tchneło żeby ujrzała swiatło sfd. Prawie wszystko własnego wykonania, łakwi z konkretnych ceowników leprze niż market a nawet kelton. Niestety zniknoł wyciąg i poręcze poniewarz pod moją nieobecność brat zrobił sobie impreze o czym świadczą hińskie znaczki. Zapraszam Zmieniony przez - [...]

[...] dbać o swoje zdrowie i kondycje. Od 2 miesięcy cwiczę na siłowni ale chcę pójść na SW bo zawsze o tym marzyłem ale problemy jakie miałem mi to uniemożliwiały teraz już jest wszystko wporządku więc czas zacząć trenować. Mam 20 lat 186cm wzrostu i moja waga to 65kg i pracuje fizycznie. I jak byście mogli mi jeszcze dać jakieś propozycje lub plany [...]

Witam bardzo serdecznie :) Mam nadzieję że Święęta są spędzane w rodzinnym gronie i przy zaje****ej atmosferze.Ale niestety taki Bartaz trochu wam popsuje humor gdyż nie ogarnia liczenia zapotrzebowania na b/w/t.. A więc tak obliczyłem swoje zapotrzebowanie..16 lat, waga60, wzrost 170. Aktywność fizyczna od 3-5 dni w tygodniu.Wszystko fajnie [...]

[...] g , tluszcz 2 g - banan 100 g : białko 1,1 g wegle 23 g , tluszcz 6 g - płatki owsiane górskie w 100 g jest 65 g wegli jak sie maja te wegle do tych wyżej wymienionych , zwraca sie na to uwage ? I tak samo do reszty wszystko się sumuje czy po prostu obliczam sobie białko tylko z białka wegle z wegli itd ? Będę wdzieczny za podpowiedz , pozdrawiam

[...] wydolnosc, wytrzymalos. I co moge o Was powiedzic jako w ogole nie bioracy a sie orientujacy w temacie koksu czlowieczek. Macie wiedze wiec Tak trzymac hehe. Ze tak powiem wszystko jest dla ludzi ale nie dla wszystkich. Hmmm nie sugercie sie tymi liczbami postow przeczytanych bo duzo tu czytam ale nie chce mi sie logowac a kilka dni temu nicka [...]

witam mam zaptanie odnosnie cyklu ... poniewaz to bedzie moj pierwszy.Mam juz sprzet na chacie tlyko nie wiem jeszcze jak to wszystko rozlozyc,mianowicie mam 100 metki 15 tescia i clomid,jesli chodzi o odzywki to 5 kg gainera 400gram krety,aminokwasy i witaminy...Prosił bym o pomoc w rozlozeniu brania tego jelsi chodzi o mnie to cwicze 2 latka [...]

[...] oraz wspomagająco teraz na redukcji: USN CLA Yohimbine Hcl Trec fat killer ---> zastępuje go teraz met-rx liquid l-carnitine Nie muszę mówić chyba, że dieta jak i trening wszystko jest w porządku, pytanie brzmi tylko czy myślicię że warto ten miesiąc dać czas na oczyszczenie czy zapodać jakiegoś venuma albo coś w tym stylu Pozdrawiam i [...]

Heloł. Już niedługo szkoła to stwierdziłem, że trzeba trochę zmodyfikować paliwo ale nie jestem 100% pewien czy wszystko zrobiłem dobrze (zawsze mam wątpliwości co do moich diet }:-( ). Wiek:18 Wzrost:173 Waga: ostatnio to jest takie wahadło od tych węgli, ale będzie coś koło 64-65. Trening siłowy 3x w tygodniu. W potreningowym nie daję białka, bo [...]

[...] nie całe 1500 kcal coś koło 1400 a w dzien treningu + ok 400 wiecej. Nie jem w ogóle dodatkowo nic i nie pije nic co zawiera kalorie. Te wartości co wypisałem to na czysto wszystko bez pustych kalorii, ryż jajka filet itd. Bo ja jestem pojedzony ogólnie i nie bywam głodny prawie nigdy przy tym odżywianiu, ale nie wiem czy nie za mało? 3x w tyg [...]

[...] lekka masa oraz regeneracja. Dieta jako taka mam ale nie mam czasu na dokladnie liczenie kcal i wazenie, ale mysle, ze jest ok poniewaz wczesniej stosowalem diete i liczylem wszystko. Chce kupic taki zestaw supli: Olimp - BCAA Mega Caps - 3x 300kaps OLIMP Gain Bolic 6000 4kg TREC NITROBOLON ENERGIZER 1100g WPC 80 OSTROWIA 1800g MuscleTech [...]

Cześć, Staż treningowy - 3 lata. Siłownia 4 razy w tygodniu. Dieta - jest, pilnuje się i staram dostarczać wszystko z michy, więc żadne gainery i białka nie będą potrzebne. Interesuje mnie głównie masa. Planuje zrobić jakiś fajny cykl na jesień/zimę. Moje ostatnie doświadczenia - cienkie rezultaty na xp+cell pump zniechęciły mnie do wspomagaczy i [...]

[...] zyciu cykl z metką bo jest ona stosowana do leczenia braku mieśni i anoreksji. Nie zależy mi na latach ćwiczen ani pięknej sylwetce. Po prostu potrzebuje kilku kg masy i to wszystko. Czy mogłby mi ktoś napisać ile tego brać dziennie w jakich porcjach i inne potrzebene rzeczy ? Do tego kupie sobie jakies białko które wcześniej też mi nie [...]

[...] 22.30 - 23.00 do 6 rano jak to pogodzic, w ktorym posilku na co zwrocic najwieksza uwage? kiedy wegle a kiedy bialko w jedzeniu wazniejsze? co przed silownia,a co po i przed spaniem? zamierzam uzupelniac wszystko suplami, bo jak widac z samego jedzenia bedzie ciezko, myslalem nad bialkiem, Bcaa i ZMA. wszystkie rady mile widziane z gory dziekuje

[...] i tak w kolko Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masssa Staż treningowy na słowni: 4 mc ciezkiego treningu Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, nawet dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wziąc w i koncu zrobic porządny cykl na mase w tym celu udałem sie na zakupy i sprawiłem sobie Whey mass gain 3kg L-glutamin 200g Creapture Monohydrate 500g Dextrose 250g wszystko oprcz dextrozy firmy hi tec i tutaj pare moich pytań czy moge polaczyc z soba kreatyne z glutamina w sensie czy moge to wsypac razem do szejka i zalac sokiem ? oraz [...]

[...] 20-25% nie wiem jak to wyliczyli ze zdjecia ale okej :D i mam pytanie : Czy mogę spokojnie jechać cykl masowy? przeciez nie bede robil rzezby bo nie mam z czego :D czy wszystko podczas cwiczen na mase sie zredukuje to znaczy "meskie sutki i bojler" z czasem ? czy moze zrobic redukcje wychudzic sie jeszcze i jechac wtedy z masa? prosze o [...]

[...] Byłem szczupły odkąd pamietam :]. Nie mogłem przytyc wiec wziełem sie za siłownie... Cwicze od 4 miesiecy Przybyło mi 3 kg masy (bez zadnych sterydów, tylko odzywki :) ) I wszystko byłoby pieknie gdybym nie zauważył że praktycznie cała prawą strone ciała mam mniejsza np. Biceps l:35cm P:34cm, Udo L:49 P 48 itd Najbardziej widoczne jest to na [...]

[...] : 71 Wzrost : 186 Cel treningowy : Massssa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jem wszystko byleby przytyć.Nie mam sadła na brzuchu :) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : miesiac temu Massacra Olimpu ( 0 masy, sila mocno poszla) , [...]